YOGA DOUX

C'est le type de yoga parfait pour les personnes qui débutent et/ou qui manquent de mobilité et/ou qui ont beaucoup de douleurs dans le corps. Il faut toutefois pouvoir s'assoir sur un tapis.
C'est du Hatha Yoga, mais en version plus douce, plus lente, moins exigeante. Il est un peu plus axé sur les étirements, la mobilité des articulations...

HATHA YOGA

C'est la forme de Yoga la plus connue et la plus pratiquée en occident. C'est une des formes de Yoga traditionnel les plus anciennes qui se base sur les textes traditionnels anciens de l'Inde, notamment sur "les yoga sûtra de Patanjali" qui définissent les 8 membres du Yoga...

Il consiste à pratiquer des postures (âsana) en conscience et en association avec le souffle, maintenues entre 1 et 3 minutes afin de permettre à l'énergie de bien circuler ainsi que des exercices de respiration (prânâyâma), le but étant la maîtrise parfaite du corps et du mental pour pouvoir parvenir à la méditation (dhyâna) que l'on pourrait définir comme un état de conscience de ce qui se passe à la fois en soi et autour de soi permettant la paix intérieure et la libération de l'esclavage du monde extérieur.

Le Hatha Yoga permet au corps physique de se renforcer, de s’étirer, de s’harmoniser et de s’équilibrer. Il agit également sur l’agitation mentale et l’équilibre énergétique et amène à un état de concentration et de détente.
C'est également un puissant outil de connaissance et de transformation de soi.

C'est le type de yoga parfait pour débuter car :

• Il est accessible à tous (ou presque! si vous manquez vraiment de mobilité et/ou que vous avez beaucoup de douleurs dans le corps, préférez le Yoga doux)
• Il est axé sur l'apprentissage des fondamentaux.
• Son rythme est lent, ce qui permet d'apprendre les postures correctement et d'être à l'écoute du corps et donc de découvrir les bases du yoga en douceur.
• Il ne brusque pas le corps ce qui évite de se blesser.
• Il accorde une grande attention à la respiration ce qui a des effets bénéfiques sur la concentration, la détente...
• Il vise un équilibre entre force, souplesse, équilibre, énergie et calme mental
• Il crée une base solide avant d'aller vers d'autres types de yoga.

L'enseignement de Hatha Yoga que j'ai reçu à l'ENPY est en parfaite adéquation avec les textes traditionnels de l’Inde (tels que "les yoga sutra de Patanjali" et le "Hatha Yoga Pradipika") et s’appuie sur la biomécanique du corps afin de respecter le corps.

HATHA FLOW

C'est une pratique de yoga dans laquelle les postures de Hatha Yoga sont enchaînées de manière fluide et consciente, en harmonie avec le souffle, mais à un rythme modéré.
Ce type de yoga s'adresse aux personnes qui ont déjà fait du yoga (du hatha yoga de préférence).

Abonnement annuel exclusivement car l'apprentissage des postures et l'enchainement se déroulent sur plusieurs cours.

HAMAC YOGA (initiation)

C'est une forme de yoga qui se pratique à l’aide d’un hamac en tissu suspendu au plafond par 2 points d'accroche, permettant d’exécuter des postures partiellement ou totalement décollé du sol.
Le hamac offre à la fois légèreté, liberté de mouvement et soutien au corps, tout en favorisant la décompression de la colonne vertébrale et en soulageant les articulations. Il permet dans certains cas d'aller plus loin dans les postures, et dans d'autres cas, au contraire, d'effectuer des postures qui ne nous sont pas accessibles sans soutien. Il rend également accessible les postures inversées car il n'y a pas de pression sur la nuque, ni sur les épaules.
Il est adapté aux débutants (qui ont tout de même une certaine mobilité) et intéressant pour ceux qui souhaitent varier leur pratique du yoga ou explorer une dimension ludique et sensorielle.

Voir les Contre-indications (onglet Présentation > Bienfaits et contre-indications) et les Règles (onglet Cours > Infos pratiques).

Abonnement annuel exclusivement car l'apprentissage des postures se fait graduellement.
Si vous ne pouvez pas venir régulièrement, je proposerai des cours/ateliers découverte tout au long de l'année. .

Tous mes cours sont articulés de la même façon :

• 5 à 10 min de détente et d'ancrage
• 5 à 10 min d'échauffement
• 30 à 50 min de postures (âsanas)
• 10 à 15 min de relaxation suivie ou ou non d'exercices respiratoires (prânâyâma) et/ou de méditation (dharana/dhyâna)

Mon but est de vous donner des "clefs" pour vous amener petit à petit vers une autonomie, avec bienveillance et bonne humeur. Alors venez tester!!!

Cours à Labastidette et à domicile

Tenue vestimentaire :
- pieds nus ou chaussettes anti-dérapantes.
- vêtements confortables.

Matériel :
-1 tapis antidérapant (qui ne glisse pas sur le sol ni sous les mains).
-2 briques de yoga (pour adapter les postures)
-1 sangle de yoga (pour aller plus loin dans les étirements)
-1 coussin de méditation : indispensable pour les postures assises (peut être remplacé par une couverture pliée et/ou 1 à 2 briques de yoga).
-1 couverture pour la relaxation ou pour aider dans les postures.

Cours à Saint-Clar-de-rivière

Tenue vestimentaire :
- pieds nus ou chaussettes anti-dérapantes.
- vêtements confortables pour le Hatha, le Hatha flow et le yoga doux. Voir les règles spécifiques au Hamac Yoga plus bas.

Matériel :
- le matériel est fourni (tapis, briques, sangles et bolsters) mais vous pouvez amener votre matériel si vous préférez.
- 1 serviette (si possible de yoga) ou un tapis de yoga de voyage (1 ou 2mm d'épaisseur) pour mettre par-dessus le tapis mis à votre disposition si vous n'amenez pas votre propre tapis (pour des raisons d'hygiène).
- 1 couverture pour la relaxation.

Règles spécifiques pour le Hamac Yoga

Les hamacs sont fragiles et onéreux, c'est pourquoi il est OBLIGATOIRE de respecter les règles suivantes (je m'autorise le droit de refuser toute personne qui ne les respecterait pas):

• Aucun bijou (boucles d’oreilles, colliers, bracelets, bagues, chaine de cheville…)
• Pas de barrette ou de pince
• Pas d’ongle trop long ou pointu ou cassant (pieds et mains). Pas de verni avec strass
• Pas de fermeture éclair, de scratch ou de chose qui pourrait griffer ou faire des accrocs sur les hamacs
• Pas de maquillage (en particulier fond de teint, rouge à lèvre…)
• Pas d’huile ou d'autobronzant sur les parties du corps découvertes
• Pas de débardeur ni de short (transpiration au niveau des pli des genoux et des aisselles)
• Porter des vêtements près du corps avec des manches (longues ou courtes) et jambes longues (pli des genoux recouvert)
• Pieds, mains et corps propres
• Ne pas venir en période de règles

Attention! Si vous abimez votre hamac durant le cours (tâche, accroc, trou, fil tiré...), vous devrez le rembourser intégralement!
Le montant du remboursement est de 80€ (tissu + frais de port) ou de 110€ (tissu + système d'accroche + frais de port). Tarifs au 01/09/2025, sous réserve de modifications de la part du fournisseur.
Une fois le remboursement effectué ET le hamac remplacé, vous pourrez, si vous le souhaitez, récupérer le hamac endommagé.