C’est en observant notre nature
que nous pouvons décider et dessiner notre chemin


Sur le chemin du Yoga...

Mon but est de vous donner des "clefs" pour vous amener petit à petit vers une autonomie.

Les cours sont donnés dans la bonne humeur et avec bienveillance
Selon le lieu et la durée, ils seront, la plupart du temps, articulés de la même façon:

• 5 à 10 min de détente et d'ancrage
• 5 à 10 min d'échauffement
• 30 à 50 min de postures (âsanas)
• 5 min d'exercices respiratoires (prânâyâma)
• 10 à 15 min de relaxation ou de méditation (dharana/dhyâna)

Le yoga est bénéfique à TOUT LE MONDE, sauf contre-indication médicale. Alors venez tester!!!
Mes cours sont ouverts à tous à partir de 13 ans.

Horaires, lieux et tarifs des cours ici... et des stages par là!

Tenue vestimentaire :
- pieds nus ou chaussettes anti-dérapantes.
- vêtements confortables.

Matériel :
-1 tapis antidérapant (qui ne glisse pas sur le sol ni sous les mains).
-2 briques de yoga : pour adapter les postures
-1 sangle de yoga : pour aller plus loin dans les étirements
-1 coussin de méditation : indispensable pour les postures assises (peut être remplacé par une couverture pliée et/ou 1 à 2 briques de yoga).
-1 couverture pour la relaxation ou pour aider dans les postures.

Attention! Un minimum de 3 personnes est requis pour assurer le cours

Les règles :

• Respect des horaires :
  Arrivez si possible une 10 aine de minutes à l'avance pour vous installer et poser d’éventuelles questions.
  Tout retard perturbe le déroulement du cours et va à l’encontre du respect des personnes présentes, d'autant plus que le cours débute par une détente, essentielle car elle conditionne le reste du cours. Si vous arrivez en retard, veuillez attendre qu'elle soit terminée avant d'entrer discrètement dans la salle et de dérouler votre tapis.
• Respect envers les autres :
  Soyez bienveillant envers les autres élèves.
  Ne gênez pas leur concentration durant toute la durée du cours, y compris en sortant de la relaxation : certains élèves ont besoin de rester un petit moment dans le calme avant de sortir du cours. Pour celà gardez vos portables éteints ou en mode avion et ne "papotez" pas durant le cours.
• Respect envers vous-même :
  Respectez vos limites, votre état du moment. Accueillez les sensations et les émotions telles qu'elles viennent sans essayer de les modifier.
  Ne vous comparez pas aux autres. Chacun a un corps et des limites différents!
  Si vous ne souhaitez que je vous aide/ajuste durant le cours, faites-le moi savoir en début d'année ou en début de cours.
• Régularité, engagement :
  C'est par l'effort soutenu, régulier et répété que vous retirerez tous les bienfaits du yoga. C'est un des principes parmi les plus importants du Hatha Yoga tel que décrit par Patanjali dans les yoga sutra (texte de référence du yoga) :
  Sutra II.1 : "le yoga se pratique selon 3 modalités inséparables : une pratique soutenue, régulière et sérieuse ; la connaissance de soi par la référence constante à son expérience dans la pratique et l'humilité d'accepter ce qui est."
  Sutra II.32 : "Etre clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l’on vit sans désirer plus ou autre chose, pratiquer avec ardeur, apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie, tels sont les règles de vie que propose le yoga."
  De plus, en vous engageant à venir à chaque cours, vous évitez de risquer de vous faire mal en n'ayant pas eu certaines explications les fois précédentes et/ou de pénaliser le groupe en m'obligeant à reprendre des explications qui n'étaient pas prévues et qui peuvent entrainer un retard à la fin du cours ou rendre le cours moins fluide.
  Bien sûr, je suis consciente qu'il n'est pas toujours possible d'assister au cours mais parfois on ne vient pas parce qu'on n'a juste "pas trop envie", "pas trop la pêche" ou quelques douleurs. Mais c'est souvent pour ces mêmes excuses qu'il faut venir!