C’est en observant notre nature
que nous pouvons décider et dessiner notre chemin


Sur le chemin du Yoga...

Qui suis-je?


Mon parcours... de vie


J'ai eu une enfance très "connectée" à la nature. Tous les week-end j'avais la chance de partir à la campagne où je passais mes journées les mains dans la terre à expérimenter des semis de "mauvaises graines", au grand désespoir de ma grand-mère qui passait son temps à les arracher, ou à jouer dans les bois et à observer la nature et les animaux. De retour en "ville" où j'habitais dans un immeuble, je montais et descendais les escaliers 10 fois par jour, je courais partout, je faisais du sport et j'étais tout le temps dehors.

moi, petite...

Puis j'ai grandi... et petit à petit le stress s'est insinueusement installé dans ma vie : à l'école d'abord où je suis devenue une adolescente angoissée et mal dans ma peau, bougeant de moins en moins, puis au travail, ne me sentant jamais à la hauteur, jamais à ma place. Puis je suis devenue maman, me sentant enfin utile et comblée au départ mais très vite les choses se sont compliquées devenant de plus en plus difficiles à surmonter surtout dans nos vies bien remplies.
Ne prenant jamais le temps de m'écouter, ni de prendre soin de moi, un jour mon corps, et surtout ma tête, m'ont plongée dans une sombre période dont je ne voyais pas comment sortir malgré les différentes thérapies et soins testés qui m'ont tout juste permis de garder la tête hors de l'eau... jusqu'à ma rencontre avec le Yoga en 2013 qui a été comme une re-naissance pour moi.

Mon parcours... yoga

"Je suis une personne ordinaire sur le chemin du yoga".

Le yoga m'a permis de me reconnecter à mon corps et à mon esprit, de prendre conscience de ce qui n'allait pas dans ma vie, de reprendre tout doucement confiance en moi, d'affronter certaines de mes peurs...
En fait le yoga est un puissant outil de connaissance de soi et se connaitre est la clé pour rester en bonne santé physique, mentale et émotionnelle. je me souviens m'être dit dès les premiers cours de yoga que j'ai suivis : "mais comment se fait-il que l'on ne nous apprenne pas cela dès l'enfance?", que ce soit au niveau physique (apprendre à ressentir son corps), au niveau mental (apprendre à juste prendre conscience de nos pensées sans les laisser nous envahir) ou au niveau émotionnel (en "acceptant", car toute émotion n'est que passagère). Celà semble tout simple et pourtant c'est si difficile pour la plupart d'entre nous!
Alors très naturellement je me suis dit qu'il fallait que je transmette ce que l'on m'avait appris.
C'est pourquoi en 2017 j'ai choisi de me former à l'ENPY (Ecole Nationale des Professeurs de Yoga) qui présente de sérieuses références et qui base son enseignement sur les textes anciens de l'Inde, berceau du Yoga, dans le respect du corps occidental.
Je ne suis qu'au début du chemin vers le Yoga mais je souhaite vivement partager mon expérience avec vous car je suis convaincue que le Yoga est un puissant "outil" qui peut aider tout le monde, des plus jeunes aux plus agés. Même les personnes qui vont bien en tireront des bénéfices.

Le yoga


Le Yoga : pour qui, pourquoi?


le yoga n'est pas un sport. C'est un art de vivre, une philosophie de vie, qui fait travailler à la fois le corps et l'esprit, permettant d'atténuer les déséquilibres aux niveaux physiques, mentaux, psychologiques, énergétiques, afin de créer un état d’unité. Il est en quelque sorte "le luthier du corps, celui qui ajuste et restaure dans le but de lui donner la bonne vibration".
Il est un puissant outil de développement personnel permettant de mieux se connaitre et donc de prendre soin de soi. Il s'adresse à tout le monde : enfants, adultes, personnes agées, personnes souples ou non, sportives ou non, en forme ou non... je dirais même que ce sont souvent les personnes qui croient en avoir le moins besoin qui en ont le plus besoin!
Pour ma part j'ai beaucoup de douleurs physiques et psychiques, je ne suis pas souple... je suis parfaitement imparfaite! et c'est pour celà que le Yoga a été une révélation pour moi...
Les effets et les bienfaits du yoga sont nombreux, en voici une liste non exhaustive:

  • gain en souplesse (physique mais aussi mentale)
  • acceptation (peurs, angoisses, douleurs physiques, limitations...)
  • non-jugement (de soi, des autres)
  • travail sur l'égo
  • développement de la proprioception et du schéma corporel
  • développement de l'attention
  • meilleure gestion des émotions
  • développement de l'autonomie
  • prévention du vieillissement

Le Yoga existe depuis plus de 5000 ans et continue toujours d'être pratiqué. Il est même en très forte progression depuis quelques années en France, trés certainement car il répond en tous points au mal-être grandissant engendré par nos vies à la fois sédentaires et toujours plus remplies.

Alors venez faire l'expérience par vous-même, vous serez très certainement surpris de ce que vous pourriez découvrir de vous!

Le Hatha Yoga




C'est la forme de Yoga la plus connue et la plus pratiquée en occident. C'est une des formes de Yoga traditionnel les plus anciennes qui se base sur les textes traditionnels anciens de l'Inde, notamment sur "les yoga sûtra de Patanjali" qui définissent les 8 membres du Yoga.

Il consiste à pratiquer, des postures (âsana) en conscience et en association avec le souffle, maintenues entre 1 et 3 minutes afin de permettre à l'énergie de bien circuler ainsi que des exercices de respiration (prânâyâma), le but étant la maîtrise parfaite de son corps et de son mental pour pouvoir parvenir à la méditation (dhyâna) que l'on pourrait définir comme un état de conscience de ce qui se passe à la fois en soi et autour de soi permettant la paix intérieure et la libération de l'esclavage du monde extérieur.

Le Hatha Yoga permet au corps physique de se renforcer, de s’étirer, de s’harmoniser et de s’équilibrer. Il agit également sur l’agitation mentale et l’équilibre énergétique et amène à un état de concentration et de détente. C'est également un puissant outil de connaissance et de transformation de soi.

Cours


Les cours


L'enseignement de Hatha Yoga que j'ai reçu à l'ENPY est en parfaite adéquation avec les textes traditionnels de l’Inde (tels que "les yoga sutra de Patanjali" et le "Hatha Yoga Pradipika") et s’appuie sur la biomécanique du corps afin de respecter le corps occidental (qui est différent de celui d'un Indien).



Mon but est de vous donner des "clefs" pour vous amener petit à petit vers une autonomie.

Les cours sont donnés dans la bonne humeur et avec bienveillance

Selon le lieu et la durée, ils seront, la plupart du temps, articulés de la même façon :

  • 5 à 10 min de détente et d'ancrage
  • 5 à 10 min d'échauffement
  • 30 à 50 min de postures (âsanas)
  • 5 min d'exercices respiratoires (prânâyâma)
  • 10 à 15 min de relaxation ou de méditation (dharana/dhyâna)

Le yoga est bénéfique à TOUT LE MONDE, sauf contre-indication médicale. Alors venez tester!!!

Mes cours sont ouverts à tous à partir de 13 ans.

Horaires, lieux et tarifs des cours ici... et des stages par là!

Informations pratiques


Le yoga se pratique à distance des repas et il est recommandé de ne pas boire 30 min avant le cours et d'attendre 30 min supplémentaires après le cours pour boire, sauf, bien sûr, en cas de forte chaleur.

Tenue vestimentaire :
- pieds nus ou chausettes anti-dérapantes.
- bas en coton sur lequel le pied ne glissera pas
- haut près du corps qui ne remontera pas lors des postures inversées.

Matériel :
-1 tapis antidérapant (qui ne glisse pas sur le sol ni sous les mains).
-1 couverture pour la relaxation ou pour aider dans les postures.
Optionnel :
-1 sangle de yoga : pour aller plus loin dans les étirements
-1 ou 2 briques de yoga : pour adapter les postures
-1 coussin de méditation : indispensable pour les postures assises (peut être remplacé par une couverture pliée ou 1 à 2 briques de yoga).

Les règles :

  • Respect des autres et de soi-même :
    • Respect des horaires : Le cours débute par 5 à 10 min de détente, essentielle car elle conditionne le reste du cours. Si vous arrivez en retard, veuillez attendre que la détente soit terminée avant d'entrer dans la salle et de dérouler votre tapis.
    • Soyez bienveillant envers les autres mais aussi envers vous-même.
    • Respectez le silence afin de ne pas gêner la concentration, l'intériorisation des autres élèves (portables éteints ou en mode avion ou réunion).
    • Si vous souhaitez que je vous aide durant le cours, faites-moi un signe, je viendrai. De la même façon, si vous ne souhaitez pas que je vous ajuste, faites-moi un signe pour me le signifier
  • Intériorisation : Le Yoga se pratique la plupart du temps les yeux fermés pour vous permettre d'une part de mieux vous concentrer, vous intérioriser et, d'autre part, de mettre votre égo de côté en ne regardant pas ce que fait votre voisin.
  • Respiration : en règle générale la respiration, abdominale ou complète, se fait uniquement par le nez. Les mouvements d'ouverture, d'extension, se font en inspirant, ceux de fermeture, de flexion quant à eux se font en expirant. Les mouvements de rotation, eux, se font en expirant.

Horaires, lieux et tarifs


Saint-Thomas

Salle des fêtes


Mercredi : 19h30-21h

Inscription possible toute l'année
(Début des cours le 9 septembre)

Tarifs :

Cours d'essai :

  Gratuit

Cours à l'unité :

  10€

Carte 10 cours :

  90€

Abonn. annuel :

  240€

Matériel non fourni (Possibilité d'achats groupés)

Labastidette

Salle Palladium

Mardi : 19h15-20h45
Mercredi : 9h30-11h

Inscription possible toute l'année
(Début des cours le 22 septembre)

Tarifs :

Cours d'essai :

  Gratuit

Cours à l'unité :

  10€

Carte 10 cours :

  90€

Abonn. annuel :

  240€

Matériel non fourni (Possibilité d'achats groupés)

Lherm

Salle de danse

Lundi : 20h-21h15
Jeudi : 20h15-21h30

Inscriptions auprès de la MJC
(Début des cours lundi 16 septembre)

Tarifs :

Cours d'essai :

  Gratuit

Abonn. annuel :

Voir MJC Lherm


Matériel non fourni (Possibilité d'achats groupés)

Fontenilles

Petite salle en face du terrain de pétanque de l'espace Marcel Clermont


Vendredi : 19h-20h30

Inscriptions auprès de Fontenilles Gym
(Début des cours le 11 septembre)

Tarifs :

Cours d'essai :

  Gratuit

Abonn. annuel :

Voir Fontenilles Gym


Matériel non fourni (Possibilité d'achats groupés)

ATELIERS


Pas d'atelier ni de stage prévu pour le moment :-(

ACTUALITES


Informations Covid19 :
L'organisation des cours est perturbée du fait des règles sanitaires mises en place pour toutes les activités sportives.

  • le nombre d'élèves est limité (il est fonction de la taille des salles).
  • Le port du masque sera obligatoire à votre arrivée, pour vous déplacer en dehors de votre tapis mais pourra être retiré durant la pratique. Il devra être remis en fin de séance. Le masque ne sera pas fourni.
  • Les mains devront être désinfectées à l'entrée de la salle et lors de votre sortie de la salle. Le gel hydroalcolique sera fourni.
  • Le matériel pour la pratique ne sera pas fourni. Je vous invite à consulter la rubrique Informations pratiques pour savoir de quoi vous aurez besoin.
  • Je ne pourrai pas passer vous ajuster dans les postures car une distance de 2 mètres doit être respectée entre les élèves ainsi qu'entre le professeur et les élèves)
  • Seuls des prãnãyãma (exercices de contrôle du souffle) doux pourront être pratiqués.


Enseignante de Yoga formée à l'ENPY
Ecoles Nationales de Professeurs de Yoga

Membre de la FNPY
Fédération Nationale des Professeurs de Yoga
N° professionnel : 32-304

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